Tips pertama:
Pada waktu Sahur, konsumsilah makanan yang tergolong Slow-Digesting-Food dan hindarilah yang Fast-Digesting-Food. Fast-Digesting-Food akan membuat kita cepat lapar lagi karena makanan terproses terlalu cepat.
Contoh Slow-Digesting-Food: makanan2 karbohidrat kompleks; yaitu mengandung: nasi, gandum, oatmeal, oat cereal, roti gandum, almonds, buncis. Dan juga minum Susu 1-2 gelas. Yoghurt diwaktu Sahur juga baik untuk menambah stamina juga meringankan kerja lambung dan system pencernaan. Dan makan pisang sewaktu Sahur juga dianjurkan karena mengandung pottasium, magnesium dan karbohidrat. Jangan lupa minum air putih yang banyak minimal kurang lebih 1 liter.
Contoh Fast-Digesting-Food: makanan2 yang mengandung gula (yang manis2) dan yg mengandung white flour (tepung).
Hindari juga sewaktu Sahur:
Makan Apel boleh juga tuh, nanti saya coba, thanks for the tips. Apel itu sebagai buah yang punya kulit, mengandung serat/fibre yang dianjurkan untuk dikonsumsi di waktu Sahur.
Tips kedua:
Berdzikirlah nama Allah, insya Allah rasa lapar dan dahaga itu akan hilang.
Pada waktu Sahur, konsumsilah makanan yang tergolong Slow-Digesting-Food dan hindarilah yang Fast-Digesting-Food. Fast-Digesting-Food akan membuat kita cepat lapar lagi karena makanan terproses terlalu cepat.
Contoh Slow-Digesting-Food: makanan2 karbohidrat kompleks; yaitu mengandung: nasi, gandum, oatmeal, oat cereal, roti gandum, almonds, buncis. Dan juga minum Susu 1-2 gelas. Yoghurt diwaktu Sahur juga baik untuk menambah stamina juga meringankan kerja lambung dan system pencernaan. Dan makan pisang sewaktu Sahur juga dianjurkan karena mengandung pottasium, magnesium dan karbohidrat. Jangan lupa minum air putih yang banyak minimal kurang lebih 1 liter.Contoh Fast-Digesting-Food: makanan2 yang mengandung gula (yang manis2) dan yg mengandung white flour (tepung).
Hindari juga sewaktu Sahur:
- Makanan yang digoreng
- Makanan berlemak/kolesterol tinggi
- Yang manis2/mengandung gula
- Minum banyak teh - karena teh menyerap kadar garam mineral dalam tubuh kita sewaktu kita buang air kecil, padahal tubuh kita butuh garam mineral tersebut sewaktu berpuasa
- Merokok
Makan Apel boleh juga tuh, nanti saya coba, thanks for the tips. Apel itu sebagai buah yang punya kulit, mengandung serat/fibre yang dianjurkan untuk dikonsumsi di waktu Sahur.
Tips kedua:
Berdzikirlah nama Allah, insya Allah rasa lapar dan dahaga itu akan hilang.
